Taller de relajación


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                                                             OBJETIVOS                                                                       Black woman lying while having hands on temples in a living room                                                  

 1.  Aprender aspectos básicos sobre ansiedad.

 2.  Iniciarse en la respiración diafragmática.

 3.  Iniciarse en la Relajación Muscular Progresiva de Jacobson.

 

PROGRAMA

  1.  La respuesta de ansiedad

    1.1. ¿Qué es la ansiedad?

    1.2. Componentes de la respuesta de ansiedad.

 

  2.  Respiración diafragmática

    2.1. Autobservación de la respiración.

    2.2. Modelado de la respiración diafragmática

    2.3. Práctica de la respiración diafragmática

 

  3.  Relajación muscular progresiva de Jacobson

    3.1. Fase educativa

    3.2. Práctica.

 

  4.  Feedback