Taller mejora de estado de ánimo


happy or sad. what mood i have today

 

 

OBJETIVOS

 1.  Conocer las variables que influyen en nuestro estado de ánimo.

 2.  Aprender estrategias cognitivo-conductuales para la mejora del estado de ánimo.

 
 
 
 
 

PROGRAMA

  1.  ¿Qué hacer para sentirnos mejor?

    1.1. Concepto de felicidad y variables moduladoras.

    1.2. Estrategias conductuales.

 

  2.  ¿Me apetece o me conviene?

    2.1. Efectos de la activación conductual.

    2.2. Estrategias para superar la inercia.

 

  3.  A dónde quiero llegar

    3.1. ¿Cómo plantear metas adecuadamente?

    3.2. Mis metas y mi conducta diaria.

 

  4.  ¿Qué responsabilidad tengo en mis éxitos y mis fracasos?

    4.1. Estilo de atribución y estado de ánimo.

    4.2. Estilo atributivo adaptativo.

 

  5.  ¿Me cuido lo suficiente?

    5.1. Control del comportamiento.

    5.2. Efecto de las consecuencias de la conducta.

    5.3  Autorrefuerzo.